do roboty

[...] Rozciąganie. Aeroby: Bieg bokserski+"wyskoki" Stepy+"wyskoki" Walka z cieniem. Jedzonko: Posiłek nr 1: Płatki na mleku. Posiłek nr 2: Zupka pomidorowa z kluskami własnej roboty Posiłek nr 3: Pierś z kurczaka 400 g + sałatka ze świeżego ogórka i pomidora + śmietana. Posiłek nr 4: Kawałek ciasta, pleśniaka. ( Tzw. "oszukany posiłek" ) Posiłek [...]

[...] ogarnąć, ale jakoś nie mogę. Dzisiaj wstałam o 10:30, położyłam się o północy. To nie jest normalne tyle spać. No i wstaję tak późno, a przed bieganiem muszę chociaż połowę roboty zrobić, bo po bieganiu ciężko mi się skoncentrować przez zmęczenie, bo biegam w 3 strefie. Po 2 nie opadam tak z sił. Na razie nie chcę ograniczać sobie snu, bo może [...]

[...] dawała kiedyś Bziu, ale w sumie to wychodzi takie jak na leniwe. Rozsmarowałam na formie, posypałam dodatkami i serem, wyszło przepyszne, a makro doskonałe :-D W sumie mniej roboty niż z normalnymi leniwymi i zdecydowanie mniej niż z pizzą. Jeszcze tylko jakiś dobry sos na wierzch by się przydał (ciasta lepiej nie smarować, byłoby zbyt mokre). [...]

extra progress, micha znowu konkretna ta pizza własnej roboty, czy jakaś kupna? u mnie od rana w piekarniku łopatka...ale jeszcze długa droga do konsumpcji %-) szkoda,ze tyle trwa przygotowanie tego8-)

[...] drobiowej, mały kawałeczek sera żółtego, dużo sałaty i ze 3 gramy oleju rzepakowego tłoczonego na zimno Obiad 15:15-15:50 Ryż brązowy 50 gram + 2 jajka+ trochę salsy(domowej roboty)+ ogórek kiszony, a 15 minut później poprawiłem jeszcze kanapką z pasztetem drobiowym Trening 19:00(25 minut po treningu, zaraz po rozciąganiu): Makaron spaghetti [...]

[...] zadowolony Poręcze ładnie Brzuch ostro popracował! Super czułem pracę mięśni, znalazłem super technikę do tych ćwiczeń i brzuch mocno popracował Dieta: Oprócz siłki trochę roboty fizycznej było, a kalorii mało, ale już kończę powoli z masą, bo już jestem w miarę zadowolony z wagi, teraz będę się starał siłe rozbudować. [...]

[...] raczej lekki, pobiegałem, poćwiczyłem ze ścianą, postrzelałem, pokiwałem pachołki, porobiłem sprintów, chłodzenie na koniec i do domu. Kurfa! Drabinka koordynacyjna domowej roboty mi się rozwaliła! A miałem dziś poćwiczyć! Widzę że mam zajęcie na następny tydzień }:-( Dieta: Myślę że kalorie na minus dziś, ale pewny nie jestem jak nie daje [...]

[...] na siłowni już pół roku w życiu nie czułem tak klatki... od tamtej pory p******e ego i chce rzeczywiście czuć pracę mięśni. Właśnie myślałem ostatnio o tym izotoniku własnej roboty i nawet miód kupiłem. Mam zamiar stosować podczas siłowni i w czasie meczów. Spróbujemy to zobaczymy czy coś klepię :) To ten trening pod piłkę nożna Ci ułożył? Na [...]

[...] większość(chociaż nie ujmuję temu kto takim nie jest) jest młodzierzą mażącą o GROM-ie, że będą sobie strzelać, strzelać, świetnie się bawić, a po wcale nie męczącym dniu roboty wrócić do domciu. Jeździć na misje na których gra się w bilarda, a na konto przychodzi 10000 zł miesięcznie. I nawet jak tak przeczyta te wymagania z książki GROM [...]

[...] to porównać do rosyjskich WOG - jeżeli ktoś wie o co chodzi. Po prostu stworzono nie spętaną ramami sztabu a odpowiedzialną tylko przed kilkoma osobami ekipę do "mokrej roboty". To tak w telegraficznym skrócie. Rudy kot w Combat/Samoobrona Жил я с [...]

[...] Dieta: Bilans dnia 2,235kcal/174B/84T/160W Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na PAM, kromka z masłem i pomidorem: 273kcal/17B/15T/17W) Drugi: wrap z pastą z kurczaka własnej roboty: 607 kcal (25B/25T/36W) + latte 153kcal/10B/6T/15W Obiad: kurczak z grilla + surówka: 265kcal/25B/12T/13W Czwarty: odżywka białkowa + mleko: 219 kcal (29B/6T/14W) [...]

Ja zaplacilem za usluge zlozenia i wyregulowania roweru w domu. Ja to zupelnie nerwow i umiejetnosci nie mam do takiej precyzyjnej roboty. Ja to sie troche uzaleznilem od treningu z zegarkiem. Jak kiedys zapomnialem zegarka.... to odpuscilem trening. Lekkie przegiecie :-) Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-11-28 21:14:02

[...] chce poleciec w kosmos :):):) za to chce miec bary jak kule armatnie ha ha! ,moim zdaniem w Twoim wypadku jest inaczej ,bo masz duzy potencjal i samozaparcie do porzadnej roboty ,na pewno większe niz ja :( trenuje całe życie i dalej cienias jestem Ty oczywiście rob swoje ,ja tylko głosno myslę :),bo jak wiesz mam klapki na oczach :)a raczej [...]

Nogi to ogromna ilość wielkich i silnych mięśni. Jak zagonisz je do porządnej roboty, to nagle ta cała machina potrzebuje ogromnej ilości tlenu (krwi). Dodatkowo, zazwyczaj, nogi znajdują się na dole :-) Może się zdarzyć, że układ nerwowy wpompuje trochę za dużo krwi w nogi i korpus kosztem głowy. Pamiętaj, że oprócz mięśni pod skórą masz również [...]

Marcel - kawał roboty za Tobą. Solidnej i efektywnej, co widać na obrazku. Przed Tobą sporo niespodzianek. Niemiłych zresztą. Błyskawiczne wyjście z diety, reżimu i żarcie "jak za króla Sasa" będzie miało następujący skutek: 1 Etap dzieje się stosunkowo niedużo. Wahania wody raz plus raz minus. Metabolizm jeszcze pędzi. 2 Metabolizm stygnie. [...]

[...] ma racje ty masz 103 przy pasie 85, ja przy 98 mam 88 wiec albo ci tam potężna dawka mocy siedzi ale ostatni bastion tłuszczu;-) zwalniasz z redukcją bo ciało ma już delikatnie dość ( pamiętajmy że każdy jest inny). na urlopie się podładujesz i wrócisz ze świeżymi siłami;-) 3mam kciuki i tak bo kawał solidnej rzemieślniczej roboty odwaliłeś};-)

marcel może coś podbij do góry - popatrz proszę ze ostro z mięśni lecisz w 2 miesiące koło 2kg prawie zeszło( wiem urlop itp.). szkoda roboty na siłce jak chcesz przejeść mięśnie które budujesz. wiem że chłopaki to eksperci ale może ty za ostro poginasz i palisz za dużo? czemu rekomp nie wchodzi w grę? od czego to zależy?

[...] W sumie w szystko ok. Lewa noga odpoczęła (4 dni przerwy w bieganiu) i nie było bólu przez cały dystans. Puls ok. Miałem dzisiaj zapas. Po biegu ciastka owsiane domowej roboty. Pycha! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a774763a7b984c0cbf52a178122c4af3.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc0f903174a04a34b20cc262d79b77b8.JPG [...]

No wspolczuje robic stacco w lecie - robilem to troszke na tamtych wakacjach. Jak poszedlem do takiej roboty to tez myslalem ,ze strasznie schudne.Bo np.pierwszego dnia trafila mi sie tak praca ,ze wysilek wykonywany na silowni w porownaniu do tej roboty to byla leciutka zabawa Ale ogolnie sie okazalo ,ze niejest zle -potezne ciezary dwigane w [...]

dieta 90% kawa, masło, olej kokosowy sałatka warzywa + jaja filet z kurczaka + kiszona Schab smażony na smalcu + brokuły Pieczywo + pasztet z królika własnej roboty (po treningu) trening biegowy wykonany, czasy na 1km już nieco lepsze, pomału odbudowuje formę miałem podsumowanie roku w firmie. Ja i mój dział mocno przyłożyliśmy się do sukcesu [...]